젖몸살 증상과 마사지 방법 소개

아기를 낳고 수유를 시작하면서 많은 엄마들이 겪는 문제 중 하나가 바로 젖몸살이에요. 초보 엄마들에게는 생소할 수 있지만, 의외로 자주 발생하는 증상이라 더더욱 대비가 필요하죠.

 

젖몸살은 유선이 막히거나, 유즙이 잘 빠지지 않아 유방에 통증과 열감을 동반하는 상태를 말해요. 그냥 가볍게 넘기기 어려운 게, 단순히 "아프다"를 넘어서 온몸이 욱신거리고 열이 나기도 하거든요.

젖몸살 증상, 이렇게 나타나요

젖몸살의 초기 증상은 유방이 단단하게 뭉치고, 손으로 만졌을 때 통증이 생기는 것에서 시작돼요. 시간이 지나면 그 부위가 뜨거워지며 붉어지고, 심한 경우 몸살 감기처럼 열이 나기도 해요.

 

특히 한쪽 유방만 유독 아프거나, 만졌을 때 찌릿하거나 욱신거리는 느낌이 있다면 젖몸살을 의심해볼 수 있어요. 또 유두 주변에 딱딱한 멍울이 잡히는 경우도 종종 있죠. 이런 증상을 무시하면 유선염으로 발전할 수도 있어서 초기 대응이 무척 중요해요.

젖몸살 마사지, 어떻게 해야 할까요?

젖몸살이 왔을 때는 억지로 수유를 멈추기보다는, 오히려 규칙적인 수유나 유축을 통해 유즙 정체를 풀어주는 게 좋아요. 하지만 통증이 심할 때는 바로 짜내기보다는 먼저 따뜻한 찜질로 유선을 부드럽게 풀어주는 게 우선이에요.

 

그런 다음에는 손가락 끝이나 손바닥을 이용해 유방 중심에서 유두 방향으로 부드럽게 쓸어내듯 마사지해보세요. 절대 세게 누르거나 무리하게 자극을 주면 안 돼요. 유선을 따라 가볍게 원을 그리듯 마사지하는 것도 도움이 돼요. 하루에 여러 번, 짧게 자주 해주는 게 훨씬 효과적이에요.

 

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언제 병원에 가야 할까요?

젖몸살은 초기에 잘 관리하면 대부분 집에서 해결 가능하지만, 열이 38.5도 이상 오르거나, 진통제에도 통증이 줄지 않고 계속 심해진다면 병원을 꼭 방문해야 해요.

 

유방에 고름이 생기는 유방 농양으로 진행될 수 있기 때문에 방치하면 위험할 수 있어요. 특히 오한이 들거나 전신 상태가 급격히 나빠진다면 감염 가능성이 있으므로 빨리 진료를 받아야 해요.

젖몸살 예방을 위한 생활 팁

• 수유 전후로 가볍게 유방 마사지를 해줘요.
• 아기가 충분히 젖을 빨도록 자세를 자주 바꿔가며 수유해요.
• 수유 간격이 너무 벌어지지 않도록 주기적으로 유즙을 배출해요.
• 너무 꼭 끼는 브라나 옷은 피해서 유방 압박을 줄여줘요.
• 수분을 충분히 섭취하고 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 돼요.

사실 몸이 힘들고 지치다 보면, 이 간단한 생활수칙도 잊어버리기 쉬워요. 특히 잠 못 자고 멍한 상태에서는 그냥 누워버리고 싶기도 하죠. 하지만 조금만 신경 써도 젖몸살을 예방할 수 있으니, 자신을 위한 루틴을 만드는 게 중요해요.

젖몸살 관련 정리표

구분	내용
주요 증상	유방 통증, 붓기, 발열, 멍울, 오한
마사지 방법	따뜻한 찜질 후 유방 중심 → 유두 방향 부드럽게 쓸기
주의사항	세게 누르지 않기, 찜질은 짧고 자주
병원 방문 시점	열이 38.5도 이상 지속, 고름 발생, 오한 동반 시
예방 방법	규칙적 수유, 수분 섭취, 가벼운 마사지, 느슨한 복장

마무리하며

젖몸살은 누구에게나 생길 수 있지만, 무심코 넘기면 몸뿐 아니라 마음까지 지치게 만들어요. 하루하루 버티듯 지내는 와중에도, 내 몸의 신호에 조금 더 귀를 기울여보면 좋겠어요. 무리하지 않고, 나를 아끼면서 이 시기를 지혜롭게 잘 넘기길 바랄게요.

 

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