입덧 완화 방법, 6가지 방법으로 해결

오늘은 입덧 완화 방법에 대해서 알아보려 합니다. 임신 초기, 먼저 마주하는 난관 중 하나가 바로 입덧입니다. 누군가는 단순한 메스꺼움 정도로 지나가기도 하지만, 또 어떤 분들은 일상생활 자체가 힘들어질 정도로 고통을 겪습니다. 오늘은 조금이나마 편안한 하루를 위해 다양한 입덧 완화 방법을 정리해 보았습니다. 작은 팁 하나라도 도움이 되시길 바랍니다. 충분히 도움이 될 거라 생각합니다. 

자극적인 음식은 피하는 게 좋습니다

속이 니글거릴 때, 괜히 맵우면서 자극적인 음식이 당길 수도 있습니다. 매운 음식을 먹으면 속이 시원하다 느끼는 분들도 많습니다. 하지만 이런 음식은 오히려 속을 더 뒤집어 놓기 쉽습니다. 빈속에 자극적인 음식이 들어가면 구토 증상이 더 심해질 수 있어 주의가 필요합니다. 특히, 밤에 속이 비었을 때는 더욱 조심하셔야 하죠. 

입덧에 도움 되는 음식들, 실험해보셔야 합니다

입덧 완화 음식이 누군가에게는 효과가 좋았던 음식이 또 다른 누군가에게는 전혀 맞지 않을 수 있습니다. 하지만 대체로 시원하거나 새콤달콤한 맛의 간식들이 증상을 완화하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그래서 몇가지를 준비해 보았습니다. 물론 해당 내용이 절대적으로 효과가 있다는 것은 아니지만, 한번 실험해 보셔도 좋을 것 같습니다.

분류	음식	비고
가볍게 먹기 좋은 간식	크래커, 새콤달콤, 마이쮸, 신사탕	당이 들어 있어 기운 회복에 도움
음료 및 차	오렌지 주스, 탄산수, 생강차, 레몬수	산미로 메스꺼움 완화 유도
시원한 음식	물냉면, 시원한 과일, 아이스크림	열감과 메스꺼움을 동시에 완화

수분 섭취, 생각보다 훨씬 중요합니다

입덧이 심한 분들은 물조차 넘기기 어려운 경우가 많습니다. 술을 너무 많이 먹은 날 물만 마셔도 토하는 분들이 많습니다. 이와 같은 것이라 생각하면 편할 것 같습니다. 하지만 수분 부족은 금방 탈수로 이어질 수 있으므로 꼭 신경 써야 합니다. 미지근한 물이나 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시는 방법이 좋으며, 심할 땐 얼음을 입에 살짝 물고 있는 것도 하나의 방법입니다.

입덧 완화 약, 무조건 먹는 것게 아닙니다

입덧 약은 그 자체를 자체를 없애주는 약이 아니라, 증상을 덜하게 도와주는 역할을 합니다. 예를 들어 하루 10번 구토할 상황을 5번으로 줄여주는 정도라고 생각하시면 됩니다. 사람에 따라 차이는 크지만, 약을 복용하고 “살겠다”는 표현을 하는 분들도 많습니다.

 

그리고 이제는 보'험 적용이 가능해졌기 때문에 본인 부담금은 약 30% 수준으로 줄었습니다.

 

하루 복용 가능량은 최대 4알이며, 반드시 주치의와 상의 후 복용해야 합니다. 졸음이 심하게 올 수 있어 복용 후에는 운전 금지가 원칙입니다.

병'원 진료 그럼에도 불구하고 힘들다면

어떤 방법을 시도해도 증상이 지속된다면, 수액 치'료나 입원 치'료를 고려해야 합니다. 탈수, 체중 감소, 일상생활이 불가능할 정도의 구토 증상이 있다면 무조건 병'원으로 가셔야 합니다. 이 상황은 생각보다 힘들고 괴롭습니다. 남편 분들은 이에 적극적으로 도와 주셔야 합니다. 

 

절대 참으면 안됩니다. 이는 병이 아니지만, 관리하지 않으면 병보다 더 무섭게 다가올 수 있습니다. 

식사 습관이 생각보다 중요합니다

중요한 것은 과식하지 않고, 조금씩 자주 먹는 것입니다. 비워진 위가 더 메스껍게 만들 수 있으므로, 항상 위에 소량의 음식이 있는 상태를 유지하려는 노력이 필요합니다.  이것 하나만 지켜도 확실히 덜 힘들어졌다는 분들이 많습니다.

 

입덧 완화는 누군가에겐 며칠의 고생일 수도 있지만, 누군가에겐 몇 달간 사투가 될 수도 있습니다. 남의 조언이 내게 100% 맞진 않지만, 시도할 가치는 분명히 있습니다. 부디 오늘 하루는 어제보다 편안하시길 바랍니다. 그리고 이글을 읽는 남편 분들은 옆에서 도와야 합니다.